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近年、テレワークが広く普及する中で運動不足が悩みの種となることはよく知られています。しかし、それとは少し違った課題に気づきました。
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テレワークでの運動不足を解消するため努力している中で、個人的に表情筋に衰えというものを感じました。

仕事中に、zoom等で会話することはありますが、対面で話す機会は減ってしまい気づかぬうちに表情が硬くなってしまっていることに友人との会話がきっかけで私は気づきました。
また外に出てもマスクをつけて表情を見せずに会話することもまだあるので、会話とは別にケアが必要に感じました。

まず始めに取り組んだことはフェイスエクササイズの導入です。
例えば口を大きく開け「あいうえお」の形を繰り返し作ったり、歯茎にそって舌を何周も沿わせることで顔の筋肉を動かすことを意識的に促しました。

また、通勤していた頃はよく噛んでいたガムを噛み始めるようにしました。
ガムを噛むことで閉口筋という筋肉がよく使われますし、表情以外にも歯などに対していい効果がありそうなので、こちらもしばらく継続してみようと思っています。

シンプルな方法ですがかなり顔が疲れることが感じられますので、お心あたりがある方は取り組んでみてはいかがでしょうか。